أخر عشر مواضيع
الممثلة الأميركية سوزان ساراندون عن وجود ترامب في السلطه «سعيدة بقرب حدوث ثورة» (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 5 - عددالزوار : 18 )           »          السيد نصرالله يكشف دور السعودية لإحداث حرب بالمنطقة (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 )           »          ترامب يعتدي على أحد أنصاره ويسخر منه أمام الجمهور ... وزنه زائد إطردوه (اخر مشاركة : الحنون - عددالردود : 4 - عددالزوار : 9 )           »          مغردة كويتية تتهم عذبي الفهد وسلمان الحمود بقتل جدها مسافر عبدالكريم .... وتتوعدهم بالحساب والعقاب (اخر مشاركة : رستم باشا - عددالردود : 2 - عددالزوار : 9 )           »          لاجىء سياسي كويتي في كندا ... لدى جواز كندي ولست بحاجة للجواز الكويتي ولن أذهب للسفارة الكويتية (اخر مشاركة : أمان أمان - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          المغرد مخطور يحذر رئيس أمن الدولة ووزير الداخليه ... لا تعيشون الدور ترى طقتكم ببيزه (اخر مشاركة : بو شلاخ - عددالردود : 8 - عددالزوار : 32 )           »          مرزوق الغانم يدلي بالحج بتصريحات تضر مصلحة الكويت (اخر مشاركة : سمير - عددالردود : 4 - عددالزوار : 25 )           »          السيد نصر الله : الحرب شنت في 2006 بقرار أمريكي لتحقيق مشروع الشرق الأوسط الجديد (اخر مشاركة : فصيح - عددالردود : 5 - عددالزوار : 18 )           »          أوامر قبض وإحضار ومنع سفر بحق الكاتب عبدالرضا قمبر بتهم النصب والاحتيال بعشرات الالوف من الدنانير (اخر مشاركة : بسطرمه - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          بي بي سي: تطبيق للهواتف الذكية قد ينقذ حياتك باستخدام ثلاث كلمات فقط (اخر مشاركة : طائر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »         

   
العودة   منتدى منار للحوار .... الرأى والرأى الآخر > المنتدى الاجتماعي > المنتدى الصحى
   
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 4 أسابيع   #1
صحن
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 1,839
عندما يكون هورمون البدانة والضغط النفسي ( الكورتيزول ) مرتفعاً يُصدر جسمكم 6 إشارات

عندما يكون هورمون البدانة والضغط النفسي ( الكورتيزول ) مرتفعاً يُصدر جسمكم 6 إشارات



يساعد هورمون الكورتيزول على رفع مستوى السكر في الدم، لكن هذا له عدة مضاعفات : إنه يحدّ من نمو العظام ويمكن أن يسبب عدة أمراض، مثل الوزن الزائد.

عندما يتواجد الكورتيزول بشكل زائد ومستمر في الدم، نتكلم عن متلازمة كوشينغ Cushing’s syndrome. هذا المرض يؤدي إلى تراكم الدهون، إلى ارتفاع ضغط الدم وإلى توتر الجسم.


الإشارات التي سوف نقدمها لكم سوف تساعدكم على معرفة إذا كان مستوى الكورتيزول في جسمكم مرتفع جداً.

1. زيادة وزن مفاجئة

زيادة الوزن المفاجئة هي إحدى العوارض الأولى لمستوى الكورتيزول المرتفع جداً.

هذه الزيادة تكون ملحوظة في الجزء الأعلى من الجسم، بسبب تراكم الدهون على مستوى الكتفين والصدر والظهر.

الظاهرة التالية قد تساعدكم على التشخيص الصحيح : يبقى ذراعا وساقا المريض نحيفين، بعكس بقية المنطقة العليا من الجسم.

2. عوارض جلدية

يتأثر الجلد أيضاً بفرط إفراز الكورتيزول.

قد يؤدي هذا إلى اضطرابات مثل :

حب الشباب

تشققات أرجوانية اللون على مستوى الثديين والبطن والفخذين

بقع دموية تحت الجلد وهشاشة كبيرة

زيادة في الزغب على الوجه والجسم

3. عوارض عضلية وعظمية

المستوى المرتفع من الكورتيزول يؤثر أيضاً على صحة العضلات والعظام. تصبح البنية العظمية أضعف وهذا يزيد من خطر الكسور، وخصوصاً على مستوى الأطراف والعمود الفقري.

.4 ضعف جهاز المناعة

الغدة الصعترية، المكلفة بتنظيم جهاز المناعة عند البشر، قد يختل عملها بسبب فائض الكورتيزول.

هذا الهورمون قد يسبب موت بعض الخلايا ويحث جهاز المناعة على مهاجمة أنسجة جسمنا كما لو أنها فيروسات.

العوارض الأكثر شيوعاً المرتبطة بهذا الاضطراب هي ظهور الحساسية والربو.

لكن المشكلة قد تصبح أكثر خطورة. فهذا الخلل قد يؤدي إلى أمراض مثل الذئبة، مرض كرون والفايبروميالجيا.

.5 كآبة وتقلبات في المزاج

القلق هو أحد العوارض الأكثر شيوعاً عند المرضى الذين يعانون من مستويات مرتفعة من الضغط النفسي.

إنه يكون مصحوباً عموماً بتغييرات مفاجئة ومنتظمة في المزاج، وبكآبة في الحالات الخطيرة،

برهنت بعض الدراسات أن المستوى المرتفع من الكورتيزول يضعف الدورة الدموية ووصول الغليكوز إلى الدماغ. وهذا يمكن أن يؤدي إلى موت بعض الخلايا العصبية.

.6 التعب والأرق

الطاقة التي يجلبها الكورتيزول قد يكون لها نتائج عكسية على جسمنا. بما أن الجسم يصبح نشيطاً جداً خلال النهار، فهو لا يستطيع أن يرتاح بالشكل المطلوب. خلال الليل، يمنع فائض الكورتيزول المريض من الراحة فلا يتوصل إلى النوم العميق.

في الأحوال العادية، يعرف الشخص صعوداً في مستوى الكورتيزول حوالى الساعة 8 صباحاً، حتى يستطيع البقاء نشيطاً خلال النهار.
لكن عند المرضى الذين يعانون من فرط إفراز الكورتيزول، يحدث العكس. ينشط الهورمون خلال الليل ويكون المريض متعباً جداً عند الاستيقاظ.

اقرأ أيضا: هكذا تحمون دماغكم من التغيرات المرتبطة بالعمر

فيما يلي من المقال، سنقدم لكم بضع نصائح تساعدكم على أن تحدّوا من معدل الكورتيزول في جسمكم وعلى أن تعيشوا حياة صحية أكثر.
قولوا وداعاً للقهوة

يزيد الكافيين معدل الكورتيزول في الدم، على الأقل %30 في خلال ساعة. يجب أن تعرفوا أن نأثيراته قد تمتد حتى 18 ساعة. إذا أردتم أن تنشطوا عملية الأيض لديكم، توقفوا عن شرب القهوة.
حاولوا أن تناموا أكثر

حسّنوا دورات نومكم عن طريق شرب زهورات الفاليريانا (رعي الحمام) والبابونج قبل أن تذهبوا للنوم. سيساعد هذا جسمكم على الراحة بشكل أسرع ولوقت أطول.

بالإضافة إلى تخفيض معدل الكورتيزول، سيساعدكم هذا على الظهور أكثر شباباً وأكثر صحةً. ستقللون أيضاً من تأثير مرور الزمن.

مارسوا تمارين رياضية

فوائد الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية، مثل نمو الكتلة العضلية وزيادة إنتاج الجسم لهورموني السيروتونين والدوبامين، تساعدكم على البقاء بعيداً عن القلق والكآبة.

كما أن الرياضة ستساعدكم على حرق فائض الطاقة المحبوسة في الجسم والتي تجعل معدل الكورتيزل ينفجر.
راقبوا معدل السكر في الدم

تناولوا وجبات متوازنة تحتوي على كربوهيدرات، بروتينات وألياف لتبقوا معدل السكر في الدم تحت السيطرة.

ننصحكم أيضاً باستهلاك مكملات الفيتامينات B، الكالسيوم، المغنيزيوم، الكروم، الزنك، الفيتامين C وحمض الألفاليبويك (ALA).
صحن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:53 PM.

منتدى منار هو منتدى أمريكي يشارك فيه عرب وعجم من كل مكان


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى منار